مدیتیشن چگونه عادت های بد شما را متوقف میکند؟

عادت‌های بد چگونه شکل می‌گیرند؟

عادت‌ها زمانی شکل می‌گیرند که بدن و مغز ما به دنبال کارآمدترین راه‌ها برای بقا هستند. تصور کنید هر روز صبح از خواب بیدار می‌شوید و یاد می‌گیرید که چگونه دندان‌هایتان را مسواک بزنید یا بند کفش‌هایتان را ببندید!

عادت‌ها همان چیزی هستند که به ما اجازه می‌دهند کارهای ضروری را بدون فکر کردن به نحوه انجام آنها انجام دهیم.

عادت‌ها همچنین ابزاری قدرتمند برای جلوگیری از ناراحتی هستند. به عنوان مثال، وقتی گرسنه هستید، مغز شما روالی ایجاد می‌کند که به یاد می‌آورد گرسنگی چه احساسی دارد، از کجا غذا تهیه کنید و خوردن آن چقدر خوب است. مغز در این کار آنقدر کارآمد می‌شود که دفعه بعد که گرسنه هستید، دقیقاً می‌دانید چه کاری انجام دهید.

از آنجایی که غذا خوردن هنگام گرسنگی باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشیم، مغز از این روال برای انواع دیگر ناراحتی نیز استفاده می‌کند. اگر وقتی به هر دلیلی حوصله، ناامیدی یا ناراحتی دارید غذا بخورید چه؟ آیا این حس بهتری نخواهد داشت؟

حالا غذا را با هر چیزی که زمانی مشکلی را برای شما حل می‌کرد جایگزین کنید، و می‌توانید ببینید که چگونه عادت‌ها شکل می‌گیرند.

یک عادت زمانی بد می‌شود که دیگر به ما خدمتی نکند و در عوض به ما آسیب برساند. فراموش کردن این مسیرهای فرسوده دشوار است.

اینجاست که مدیتیشن راهی ایده‌آل برای سیم‌کشی مجدد مغز شماست.

چگونه مدیتیشن می‌تواند عادت‌های بد شما را متوقف کند، مدیتیشن، مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن می‌تواند برای ترک عادت‌های بد بسیار مؤثر باشد.

چرخه الگوهای عادت بد را با مدیتیشن بشکنید. عادت‌های مضر می‌توانند شامل رفتارها، واکنش‌ها یا حتی الگوهای فکری باشند. ما بارها و بارها به دلایل مختلف در چرخه‌های عادت بد قرار می‌گیریم و بدتر از آن این است که فکر می‌کنیم عادت‌های بد مشکلات ما را حل می‌کنند، زیرا زمانی اینطور به نظر می‌رسیدند.

به عنوان مثال، فرض کنید ناراحت بودید و یک تکه کیک خوردید و احساس بهتری داشتید. اما اکنون این عادت شما را تغییر نداده است و این تسکین فقط برای مدت کوتاهی بوده است. اگرچه دیگر برای شما مفید نیست، اما چرخه غم -> کیک -> غم -> کیک را ادامه می‌دهید.

اینجاست که مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا آگاهی، ذهن آگاهی، دلسوزی به خود و خرد را توسعه دهید. این ویژگی‌های مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا از چرخه‌های معمول رهایی یابید. بیایید نگاهی دقیق‌تر به چگونگی آن بیندازیم.

ذهن آگاهی و آگاهی
چگونه مدیتیشن می‌تواند عادت‌های بد شما را متوقف کند، مدیتیشن، مدیتیشن چیست
یاد بگیرید که از طریق مدیتیشن نسبت به خودتان آگاه‌تر و هوشیارتر باشید

ذهن آگاهی اولین قدم به سوی تغییر موفقیت‌آمیز عادت است. مدیتیشن ذهن آگاهی، آگاهی ما را از رفتارمان، محرک‌های آن و پیامدهای آن تقویت می‌کند. در اصل، ذهن آگاهی، کاوش دلسوزانه و کنجکاوانه از تجربه لحظه حال ماست. هر زمان که ذهن آگاه باشیم، آماده‌ایم تا آگاهی را تمرین کنیم، که در واقع ابزارهایی را برای مختل کردن الگوهای عادتی‌مان به ما می‌دهد. از طریق مدیتیشن، یاد می‌گیریم که هم هوشیارتر و هم آگاه‌تر باشیم.